Suitsetamisest loobumine pole lihtne ülesanne. Kuid sigarettidega on täiesti võimalik lahku minna - ja Allen Carri meetod on seda praktikas tõestanud.
Allen Carr on rahvusvahelise kliinikute võrgustiku asutaja, et aidata kõigil suitsetamisest loobuda. See tubakasõltuvusega võitleja nimetab oma meetodit "lihtsaks teeks". Carri kõige kuulsam raamat kannab pealkirja Lihtne viis suitsetamisest loobuda.
Millel põhineb Allen Carri meetod?
Hirmu eemaldamine
Kõige olulisemaks peab ta esmast vabanemist hirmudest, mis tavaliselt kaasnevad isegi mitte suitsetamisest loobumisega, vaid kavatsusega suitsetamisest loobuda. Olles sigarettidega hüvasti jätnud, kardame me sõltuvusest näkku silmitsi seista, kogeda sõltuvustunnet, mis tähendab ilmajätmist ja rahulolematut soovi suhu võtta - veel üks. Me ei pruugi meeskonda mahtuda, sest lõuna ajal suitsetamisruumis toimuvad arutelud lähevad meist mööda. Vahepeal teeme kõik endast oleneva, et end kontrollida, püüdes mitte mõelda, et lähim pood, kus saate sigarette osta, pole kaugel.
Nende (ja sarnaste) hirmude ees seistes on oluline mitte neile järele anda. Isegi kui te ei loobu suitsetamisest Allen Carri meetodi järgi, võite proovida mõnda muud meetodit ja isegi loobuda mõttest suitsetamisest loobuda. Kuid kui kõik läheb hästi (mis see täpselt on, kuna te juba mõtlete, kas on aeg suitsetamisest loobuda), aitab teid hõlpsasti sõltuvusest lahkumise viis.
Proovige julgelt treenida isikliku kasvu nimel, osata hirmudest ja liikuge järgmisse etappi - võitlusesse illusioonidega.
Pettumus
Allen Karri sõnul on tema meetodi eelis vastupidine. Tavaliselt üritab endine suitsetaja suitsetamisest loobumisel end sigarettidest ohjeldada, vaidleb neile vastu (ja peate tunnistama, et neid on palju), kuid selline lähenemine on läbikukkunud. Nagu kurnav dieet, pärast mida hakkab õhuke noor daam jälle maiustusi sööma, mille ta on kogu selle aja endale võtnud.
Seetõttu võite sigarettide iha ületamise asemel vastupidiselt äratada endas soovi saada mittesuitsetajaks. Ei keela sigarette, vaid lubab uut, mis tapab aeglaselt kõik, kes sellega harjuvad.
Paljud suitsetajate veendumused on üksnes sõltuvust tekitavad illusioonid:
- suitsetamine on nauding;
- sigaret aitab leevendada igavust / närvilisust / stressi / ülekaalu;
- kui proovite seda üks kord, ei saa te loobuda;
- Ainult raudkindluse ja tahtejõuga inimesed saavad suitsetamisest loobuda;
- Suitsetamine aitab teil maha rahuneda, rohkem mõelda või rohkem vaeva näha.
Kõik need argumendid võivad teile tunduda veenvad, kuid need varisevad üheks suureks „aga”: see suhe arenes sinus sigarettideks ja isegi nii palju, et nüüd ilma nendeta ei saa te oma mõtteid koguda ega täita mitte eriti edukatpäev on võitja.
Nii et tegelik probleem pole suitsetamisest loobumine. Suitsetamise mahajätmine seisneb mitte teatud perioodil, vaid kogu eluks. “Eluaegne” pole lause sigarettideta eksisteerimise kohta, vaid uued võimalused ja vabadus halvast harjumusest, mille leiate haigete kopsude, halva hingeõhu ja raisatud raha asemel, mitte ainult raisata, vaid enda kahjuks.
Tore on olla mittesuitsetaja
On oluline mõista, et sigarette tarbides ei võida mitte suitsetaja, vaid suitsetaja, kellel pole nendega mingit pistmist. Suitsetaja kulutab raha oma sõltuvusele, kulutab oma tervisele, ajale, omandab tee ääres muid probleeme ja neid on palju, alates pidevast suitsetajatele kohtade otsimisest ja restoranist, kus "saab", kuni partneri delikaatsest taotlusest sagedamini hambaid pesta.
Ja suitsetaja ei saa midagi vastutasuks.
Kas see on küünal väärt?
Kui sigaretid ei aita teil probleemidega võidelda, vaid ainult tekitavad neid, saate sellest osa võtta. Võite proovida ka muid tehnikaid:
- Lilla käevõru meetod aitab paljusid inimesi. Algselt on selle eesmärk positiivse mõtlemise arendamine, kuid see aitab võidelda ka halbade harjumuste vastu.
- Teised inimesed kasutavad 21-päevast reeglit - see tähendab statistika kohaselt positiivse harjumuse omandamist või halva loobumist.
- Mõelge kindlasti välja, mida soovite sigarettidest vabastatud aja ja ilmunud raha veeta. Näiteks pange kõrvale see, mille oleksite kulutanud neile unustatud lemmikhobi jaoks.
Soovime teile edu. Ärge laske halbadel harjumustel teiega manipuleerida ja oma elu valitseda, on asju, millest peate loobuma isegi enne suitsetamisest loobumist.